Posts made in maio, 2019


Construir Resiliência A incerteza é como fertilizante para emoções difíceis. Essa meditação lembra que a vida está sempre em fluxo e a coisa mais corajosa que você pode fazer é diminuir a velocidade, voltar-se para as emoções difíceis e enfrentá-las com compaixão. Permanecendo com os altos e baixos de sua experiência interior, com o tempo você se torna mais resiliente, enfrentando cada momento mais forte. Uma meditação de 10 minutos...

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Jessica Morey nos guia através de uma prática para conhecer melhor nossas emoções difíceis, incluindo raiva e irritação. Vamos primeiro explorar o que é uma emoção. Esse é um tópico rico que até inspirou um debate acalorado. Se você achar que está interessado além do que estamos falando aqui, encorajo-o a explorar o trabalho de dois psicólogos: Paul Ekman e Lisa Feldman Barrett, que escreveram um livro recente chamado Como as emoções...

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Esta meditação guiada por 20 minutos, de Jon Kabat-Zinn, explora as sensações envolventes à medida que elas surgem no corpo, a fim de nos ancorarmos no aqui e agora. Uma vez que você já esteja familiarizado com práticas básicas de conscientização da respiração, outra prática poderosa de meditação sentada envolve expandir o campo da consciência para incluir sensações dentro do corpo. Isso pode incluir a consciência das sensações em...

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