Posts by Rafael Reinehr


Muitas vezes procuramos consolo na negação. Mas ao minimizar ou ignorar problemas de saúde, nós podemos infligir mais danos a nós e aos outros. A maioria de nós convive com uma doença ou duas – e, muitas vezes, nossas reações a elas minam o autocuidado. É fácil racionalizar por que nãoatender totalmente ao que estamos sentindo quando nos sentimos irritados, sobrecarregados ou tentados a ignorar isso completamente. Por exemplo,...

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Pesquisas sugerem que a admiração pode torná-lo mais feliz, mais saudável, mais humilde e mais conectado com as pessoas ao seu redor Há 15 anos, cientistas têm estudado a emoção complexa e misteriosa chamada de admiração/satisfação/deslumbre – uma que você pode ter sentido se tivesse ficado em frente ao Taj Mahal, caminhado entre as imensas sequóias, ou se sua mente tivesse explodido em um concerto, ou balé. Induzindo arrepios e...

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Quando nos deparamos com sentimentos de alegria e felicidade em bons momentos – como saborear uma comida deliciosa – isso nos ajuda a construir resiliência e força emocional durante tempos difíceis Você quer ser feliz? Eu sei que quero ser feliz e aposto que a pessoa ao seu lado também quer ser feliz. Todo mundo quer ser feliz. O desejo faz parte da nossa biologia e está ligado ao nosso cérebro. Mas a razão pela qual a...

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Práticas de mindfulness informais para aqueles de nós que não têm cinco minutos para contemplar uma uva passa. Ainda me lembro da uva passa daquela primeira aula de mindfulness que fiz no porão de um amigo da família, quase vinte anos atrás. Eu tinha apenas 20 anos de idade e aquele primeiro gosto imponente e inspirador daquela passa progredindo, me atraíram a explorar mindfulness. Eu saí do porão me prometendo que eu iria comer cada...

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Lutando no Escuro

Lutando no Escuro


Posted By on 19 jul 2018

Muitas pesquisas demonstram quais os melhores hábitos para melhorar nosso sono, mas mesmo que os pratiquemos arduamente, dia e noite, o repouso pode não vir facilmente.   Você está conseguindo dormir suficientemente? Se você é como muitos de nós, sua resposta é não. O dia inteiro é vai, vai, vai então, quando chega a noite, quando deveríamos apagar e descansar, não é fácil parar. Eventualmente, o paradoxo do sono chega: Pensar sobre o...

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