MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction

Posted on 18 fev 2018 |


MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction

O MBSR é uma metodologia na qual aprendemos (pois quem ensina está em constante aprendizado, também) através de exercícios de meditação, técnicas de relaxamento, yoga, tai-chi e qi-gong, entre outras técnicas mais específicas como o “mindful eating” (ou comer consciente) e a “meditação das atividades da vida diária” e também a “meditação compassiva”.

Já existem mais de 450 estudos científicos referendados no PubMed, demonstrando a enorme eficácia desta técnica em situações diversas como ansiedade, depressão, insônia, dores crônicas, déficit de atenção, estresse, hipertensão, compulsão alimentar, dependência de drogas, aumento de compaixão, aumento da sensação de bem-estar e redução da necessidade de consultas médicas, exames laboratoriais e até internações hospitalares (um grande estudo feito em 2015 com mais de 14 mil pacientes).

​Enquanto as pessoas tem praticado meditação por séculos, foi em 1979 que o biólogo molecular e fundador da Clínica de Redução de Estress da Faculdade de Medicina da Universidade de Massachussets desenhou um programa chamado Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ou, em português, Redução do Estresse Baseado em Mindfulness, para ajudar as pessoas a reduzirem os sintomas de estresse, dor e enfermidades crônicas.

O Curso que apresentamos foi modelado a partir desse programa.

Por 8 encontros você será parte de um coletivo vivo – um grupo de indivíduos devotado a explorar o mindfulness como forma de viver plenamente no único momento que existe: o Agora. De forma intensamente prática, o curso requer que você venha com um senso de curiosidade. Serão providenciados todos os materiais e instruções para lhe guiar nas práticas formais, movimentos, escaneamento corporal e muito mais. Muita prática será realizada em silêncio, mas também haverá tempo para diálogo em grupo e exercícios de comunicação consciente.

Serão 8 encontros, sempre às quartas-feiras, das 18h30 às 20h30-21h, iniciando no dia 28 de março e daí a cada 14 dias. É muito importante estar ciente que, para entrar no Curso, você tenha disponibilidade mínima de 25 minutos por dia (idealmente 45) para realizar os exercícios práticos que serão passados em cada encontro.

Para saber mais, navegue pelo site ou entre em contato através do e-mail dr.rafael@reinehr.org ou através do WhatsApp (48) 9 9177 0776. Estamos ao seu dispor para responder às suas dúvidas!

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