Mindfulness é um termo da língua inglesa que significa Atenção Plena ou Consciência Plena, ou como eu prefiro dizer, significa “estar atento ao momento sem julgamento“. Uma definição operacional criada por um grupo de psicólogos afirma que mindfulness é “um estado mental que se caracteriza pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente – ou seja todo tipo de pensamentos, fantasias, recordações, sensações e emoções percebidas no campo da atenção – que então são percebidas e aceitas como elas são.
E como isso é possível?
Através de uma série de práticas e exercícios que vão gradualmente desenvolvendo nossa capacidade de estar presente, de estar consciente ao que se passa ao nosso redor, de estar ciente das emoções que vamos sentindo ao longo do dia e em nosso próprio corpo.
E para que serve isso?
Mais de uma centena de estudos tem demonstrado a eficácia do Mindfulness em reduzir o estresse, controlar a ansiedade, evitar a depressão, aumentar a atenção e a memória, reduzir os níveis de pressão arterial, controlar a TPM, sintomas de climatério e menopausa, acabar com a insônia, reduzir a variabilidade dos níveis glicêmicos, reduzir complicações no pós-operatório de cirurgias, aumentar a sensação de bem-estar individual e no seio familiar e até reduzir a necessidade de consultas médicas, realização de exames laboratoriais e internações hospitalares.
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